Ontbijt
Yoghurt met blauwe bessen en pompoenzaden. Zure zuivel bevat stofjes die de flora in je darmen gunstig ondersteunen. Je darmen zijn de basis voor een goed afweersysteem.
Lunch
Salade met gewokte garnalen, reepjes gele en rode paprika, gemengde sla en een dressing van yoghurt met citroensap en olijfolie.
Garnalen bevatten o.a. veel zink: de basis voor de productie van cellen die het afweersysteem stimuleren. Paprika’s bevatten o.a. heel veel vitamine C, die vele rollen speelt binnen het immuunsysteem.
Avondeten
In de oven gegrilde schijven pompoen met knoflook en rozemarijn met gegrilde kipfilet en gestoomde bloemkool en broccoli. De vitamine A in pompoen speelt een rol bij de ondersteuning van de thymus: een klier en belangrijk orgaan binnen het afweersysteem. Hier ‘rijpen’ de afweercellen.
Tussendoor
Handje amandelen vol vitamine E dat de concentratie van immuun cellen verhoogt.
Ontbijt Yoghurt met blauwe bessen en pompoenzaden. Zure zuivel bevat stofjes die de flora in je darmen gunstig ondersteunen. Je darmen zijn de basis voor een goed afweersysteem. Lunch Salade met gewokte garnalen, reepjes gele en rode papri...
Ingrediënten: 2 eieren peper en zout, ½ prei of 1 lente-ui 75 gram gekookte groene linzen (eventueel uit blik) 50 gram geraspte kaas. Bereiding: Snij de prei of de lente-ui in smalle ringen. Klop de eieren los en vo...
Pompoen in tweeën snijden. Pitten en draden verwijderen. Pompoen met schil in stukken snijden. Pompoenstukken bij voorkeur gaar stomen en anders koken met weinig water. Zodra de pompoen gaar is, het te veel aan vocht afgieten en vervolgens de po...
Mosselen zijn makkelijk te bereiden en zijn heel gezond. Ze bevatten een hoog gehalte eiwitten, bijna geen vet en zijn ook een belangrijke leverancier van jodium, naast Vitamine A, B en D. Jodium is een mineraal dat belangrijk is voor een goede...
Recept voor 4 personen Origineel hoort dit gerecht met kalfsmuis gemaakt te worden. Omdat kalfsmuis niet voor iedereen betaalbaar is, heb ik in dit gerecht voor kalkoenfilet gekozen. Ingrediënten: Blikje tonijn op waterbasis ...
Witlof in reepjes snijden. Yoghurt, gehakte dille, bieslook en stukjes groene appel toevoegen. Serveer met in stukjes gesneden haring. Meer is hier niet aan toe te voegen. Toch? ...
